Laufgruppen

Anfänger

Vorrausetzungen / Ziele: (auch für Schüler ab ca. 10 Jahren)

Motivation in einer Gruppe sich zu bewegen / 10 km am Stück laufen nach 10 Wochen.

Orientierungshilfe: 

Beginnen mit Gehen und Laufen im Wechsel. Durchschnittliches Wohlfühltempo 6,0 bis 6,5 km/h

 

Wiedereinsteiger/ Fortgeschrittene Gruppe 1

Vorrausetzungen / Ziele: 

Spaß am Laufen in einer Gruppe / persönliche Ziele setzen

Orientierungshilfe: 

Durchschnittliches Wohlfühltempo 6,5 bis 7,5 km/h

 

Wiedereinsteiger/ Fortgeschrittene Gruppe 2

Vorrausetzungen / Ziele: 

Spaß am Laufen in einer Gruppe / persönliche Ziele setzen

Orientierungshilfe: 

Durchschnittliches Wohlfühltempo 7,5 bis 8,5 km/h

 

Wiedereinsteiger/ Fortgeschrittene Gruppe 3

Vorrausetzungen / Ziele: 

Spaß am Laufen in einer Gruppe / persönliche Ziele setzen

Orientierungshilfe: 

Durchschnittliches Wohlfühltempo 8,5 bis 10,5 km/h

 

Ein Wechseln der Laufgruppe  ist jederzeit möglich.

 

Nordic Walking Anfänger (incl. Technikschulung)

Wird in 2022 nicht angeboten

 

Nordic Walking für Wiedereinsteiger und Fortgeschrittene

Wird in 2022 nicht angeboten

 

 

Allgemeine Ziele:

Nach 10 Wochen Aufbautraining (siehe Trainingspläne) 10 km am Stück beim Abschlusslauf zu joggen.

Trainingszeiten:

Montag & Mittwoch um 18:30 Uhr zunächst am Sportplatz Ebenhofen, später am Holdersberg (Kapelle). Samstags 08:30 Uhr immer am Sportplatz Ebenhofen.

Trainingsablauf:

ca. 5 Min. aufwärmen - ca. 50 Minuten Lauftraining - ca.  5 Min. ausdehnen

Grundlagen Trainingsplan:

Montag: Strecke laufen/gehen im Wohlfühltempo

Mittwoch: Intervalle d.h. langsam – schnell – gehen und das mehrmals wiederholen

Samstag: Koordination d.h. kurze Strecken mit viel Abwechslung

Sponsoren

Gasthof_Stegmuehle__B.jpg